【拔牙日記】拔完智齒後可以吃什麼？5天菜單大公開！

累積了四次被拔智齒的經驗，以過來人的經驗分享當時候拔完水平智齒後，我是如何度過最慘烈的前五天。整理出5天的菜單大公開，提供給即將要拔智齒的你一個貼心的建議！建議可以吃什麼？哪些是流質食物？我都吃什麼？

最懂你的鄰家女子 + 從7天的自助旅行，變成「只去」不回的單程票 +2018-2020 @倫敦-歐洲10國20城市 + “ 勇敢一次，成為一輩子鼓勵自己的關鍵字 ” 創作者｜療癒系｜個人成長｜自我覺察｜

我的智齒概況

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跟大家說的好消息，就是我的四顆智齒都拔完了～～～最後一顆水平阻生智齒的拔牙時間在2022年底(2022/12/29)。

上面兩顆是相對好拔的垂直阻生智齒，一般牙科診所的牙醫都有辦法處理的程度。但下面兩顆令人頭痛的水平阻生智齒，需要開刀來進行，因此我的醫生都會建議到大醫院或者找專門拔智齒的牙醫協助。

我必須要說，醫生的技術真的有差！！！

在拔第一顆阻生智齒的時候，我是到大醫院，但是實際拔牙的「可能」是實習醫生。所以每一個程序完成後，都要跟主治醫師來回確認。還記得在拔的過程中，醫生用力拔了3次才拔出來。雖然上了麻藥當場不會痛，但是我可以感覺到傷口蠻大的。

還記得最初在寫這篇文章的時候，我其實還有一顆水平智齒要拔。但我跟自己說，如果沒意外的話，大概2–3年後才想再拔了……..

第二顆水平智齒時，其實難度不亞於第一顆水平智齒。但由於第一次的拔智齒後的慘痛經驗與友人分享後，他介紹我一位專門拔智齒的牙醫。

你知道嗎？第二顆水平智齒，只花了不到10分鐘就拔完了，精確來說是9分鐘。傷口比較小，恢復的時間變短，讓我對於拔智齒沒有像第一次那麽可怕，原來選對牙醫才是關鍵！

拔完水平智齒後，記得一件事，就是好吃的東西，暫時與你無緣！那種看得到吃不到的心情，想必只有在最餓的時候，才會知道自己最想吃什麼。可以在這5天記錄你每天最懷念哪些食物，列出你的 “ To eat lists 想吃清單 ”，五天過後一次吃個夠！！

以下是整理拔第一顆水平智齒後，我吃了哪些東西，整理成5天菜單大公開：

這5天傷口恢復與照顧的飲食關鍵有3個，包含吃「流質食物」、「均衡營養」以及「多吃蛋白質」。我知道講起來很簡單，但做起來很曖昧。所以，我決定記錄並分享給第一次拔牙或拔智齒的你，這五天可以怎麼吃，讓你的傷口比較舒服、獲得營養快快好！

早餐：拔牙前「吃飽」才前往。
午餐：「沒有食慾」，因為臉頰腫很大，還有麻藥待退中，省了一餐！
晚餐：買類似「廣東粥」粥品的流質食物，比較有味道。建議加蛋或者虱目魚等較軟食材，一方面可以補充蛋白質，也方便直接吞嚥。另外，記得要冷卻才能吃，不然以正常的溫度吃進去，傷口會燙得跟你抗議！

Ä 白開水女子貼心提醒：將粥冷卻的小妙招：準備冰塊、鍋/盤，將粥放在上面，可瞬間降溫冷卻。不然餓了一整天，粥還很燙傷口還很痛，想吃卻吃不到的心情，可能火氣很大哦！。

第一天，誤買到香菇瘦肉粥，因為香菇和瘦肉比較難咬，這珍貴的食材只有挑掉的份（還好家人幫我吃掉沒有浪費！）

早餐：亞Ｘ原味安素/Ｘ格完膳營養素，成人補給品的流質食品，藥局都買的到。
午餐：廣東粥店的「虱目魚粥」，好吃又能補充蛋白質！。
晚餐：自製「香菇汁醬油蒸蛋+白稀飯」，建議先分開煮，要吃的時候再混著一起吃，超好吃！
特調果汁：奇異果*2+香蕉*2+蘋果*1+牛奶適量+蜂蜜適量。喝果汁可以補充均衡飲養，冰冰涼涼對傷口也很舒服喔！(果汁有幫家人一起打，所以份量比較多。最好吃的食物，就是與家人一起共享的時刻。)